Есть ли у вас привычка регулярно заниматься спортом? И какие упражнения, по вашему мнению, были бы лучше в повседневной жизни? Я думаю, это должно быть плавание! Потому что плавание имеет более заметные преимущества, чем другие упражнения. Давайте посмотрим на преимущества плавания.
Плавание может улучшить сердечно-легочную функцию и улучшить анаэробные способности. Когда мы плаваем в воде, мы не можем дышать быстро, что требует от нас постоянной корректировки дыхания, чтобы тренировать сердечно-легочную функцию и анаэробные способности.
Плавание может тренировать основные мышцы всего тела. Когда мы используем тренажеры для упражнений или делаем отжимания, вращение живота, прыжки и другие фитнес-упражнения, они могут тренировать только наши локальные мышцы, если вы хотите, чтобы мышцы всего тела тренировались, что требует нескольких движений для целенаправленных упражнений. Плавание требует всего двух поз, чтобы охватить подавляющее большинство основных мышц. Когда мы плаваем, вода может обеспечить нам плавучесть, и нам не нужно преодолевать гравитацию, чтобы выполнять работу, поэтому плавание оказывает меньшее давление на суставы . Если это правильные действия и при разумной интенсивности, суставы и связки практически не повреждаются, а для подростков увеличение гибкости и упражнения на них полезны.
Но купание ограничено местом и временем. Если там, где вы живете, нет бассейна, вам нужно собрать свое снаряжение и пойти в бассейн потренироваться. В то же время вам приходится делить бассейн с незнакомцами, и вы не знаете, чистая ли вода в нем. К тому же, заниматься плаванием холодной зимой будет очень хлопотно. Если вы хотите плавать и заниматься спортом дома в любое время, вам нужен спа-бассейн.
Спа-бассейн Whirlpool — это большая гидромассажная ванна, которая благодаря своей большой вместимости может не только делать вам массаж, но также вы можете полностью плавать в спа-бассейне. Помимо плавания, вы также можете заняться водными видами спорта: представьте, в жаркую погоду вы можете свободно заниматься спортом в воде и чувствовать себя прохладно.
Итак, кроме плавания, какие еще виды спорта подходят нам в бесконечном бассейне? Сейчас я вам познакомлюсь.
- Ходить по воде. Это хорошее упражнение . Ходьба в воде может воздействовать на ваши руки, корпус и нижнюю часть тела. Встаньте с хорошей осанкой и пройдите от одной стороны бассейна к другой. Вы можете увеличить интенсивность, используя утяжелители для рук или лодыжек.
- Боковые шаги. Повернитесь лицом к длинной стороне спа-бассейна. Сделайте шаги в сторону, одновременно раскрывая и закрывая руки и ноги. Попробуйте сделать длинные шаги , чуть шире ширины плеч. Для большей сложности вы можете включить гидрофорсунки. Повторите то же самое с противоположной стороны .
- Боковые подъемы ног. Встаньте лицом к стене гидромассажной ванны и держитесь за нее для поддержки. Поднимите одну ногу в сторону и медленно опустите вниз. Стремитесь к 12–15 повторениям на каждую сторону.
В современном плавательном спа-центре можно заниматься многими видами спорта. Этим жарким летом вы можете получить удовольствие от упражнений и почувствовать себя прохладно во время упражнений, а после тренировки вы также можете посетить спа-салон, чтобы расслабить мышцы, что является преимуществом, которое не могут вам дать другие тренажеры. Современный спа-центр – ваш лучший выбор.