Hoje respondemos a todas as dúvidas mais comuns sobre saunas, ajudando você a desfrutar facilmente do conforto e bem-estar da sauna e desbloquear seu momento de relaxamento exclusivo.
O que é uma sauna ?
Uma sauna é um dispositivo de saúde e lazer que aumenta a temperatura interna aquecendo o ar, liberando energia térmica ou vapor infravermelho distante, fazendo o corpo humano suar e relaxar física e mentalmente. É dividido principalmente em três tipos principais: sauna seca , sauna úmida a vapor e sauna de infravermelho distante . É amplamente utilizado em residências, vilas, hotéis, clubes, academias e outros locais.
De onde vem a sauna?
A sauna originou-se na Finlândia, uma cultura tradicional de bem-estar popular com uma história de mais de 2.000 anos. Antigamente, as pessoas usavam casas de madeira e pedras aquecidas para suar. Mais tarde, evoluiu para modernas salas de sauna padronizadas.
Quais são as temperaturas padrão para uma sauna?
Sauna seca: 70 ～ 90 ℃
Sauna a vapor úmida: 40 ～ 55 ℃
Sauna infravermelha distante: 35 ～ 60 ℃
Quanto tempo você deve ficar na sauna de cada vez?
Recomenda-se 15 a 25 minutos por sessão, e todo o processo não deve exceder 30 minutos. Os iniciantes podem começar com 10 minutos e aumentar gradualmente.
Qual é a diferença entre sauna seca e sauna úmida a vapor?
Item | Sauna Seca | Sauna a vapor úmida |
Umidade | Baixo e seco | Alto e fumegante |
Temperatura | Relativamente alto 70-90℃ | Relativamente baixo 40-55℃ |
Sensação Física | Quente e seco, respiração fácil | Suave e úmido, os poros abrem facilmente |
Multidão adequada | Pessoas que não gostam de entupimento e têm muita umidade interna | Idosos, senhoras e pessoas que não suportam altas temperaturas |
Qual é a diferença entre uma sauna de infravermelho distante e uma sauna tradicional?
As saunas de infravermelho distante não dependem de altas temperaturas para aquecimento. Em vez disso, eles usam ressonância de ondas de luz infravermelha para gerar calor. Você transpira em baixa temperatura sem se sentir entupido ou irritar o trato respiratório. Consome menos energia com temperatura mais amena, tornando-o mais ideal para o uso diário de bem-estar doméstico.
Quais são os benefícios de fazer sauna?
Promova a circulação sanguínea e o metabolismo e ajude a eliminar resíduos metabólicos do corpo;
Relaxa os músculos e alivia dores no pescoço, ombros e cintura, bem como fadiga no trabalho;
Dilatar os poros, limpar profundamente a pele e melhorar a tez;
Acalma os nervos, alivia o estresse e melhora a insônia e a ansiedade;
Ajuda a dissipar o frio e a umidade, ideal para pessoas que ficam muitas horas sentadas e têm constituição física fria.
Quem não deve fazer sauna?
Pessoas com hipertensão, doenças cardíacas, diabetes grave, mulheres grávidas, pessoas bêbadas, com o estômago vazio ou imediatamente após uma refeição completa, pessoas em recuperação de doenças graves e pessoas com condições físicas extremamente debilitadas não podem fazer sauna.
Depois de ler este guia, você terá uma compreensão clara das saunas. Contanto que você siga o princípio da moderação e uso correto, evite contra-indicações e escolha o tipo de sauna certo para você, você poderá facilmente desfrutar do conforto e dos benefícios para a saúde que a sauna traz.