Έχετε τη συνήθεια να ασκείστε τακτικά; Και τι είδους άσκηση πιστεύετε ότι θα ήταν καλύτερη στην καθημερινή ζωή; Νομίζω ότι πρέπει να είναι κολύμπι! Γιατί η κολύμβηση έχει πιο σημαντικά πλεονεκτήματα από άλλες ασκήσεις. Ας δούμε τα οφέλη της κολύμβησης.
Η κολύμβηση μπορεί να καλλιεργήσει την καρδιοπνευμονική λειτουργία και να βελτιώσει την αναερόβια ικανότητα. Όταν κολυμπάμε στο νερό, δεν μπορούμε να αναπνεύσουμε γρήγορα, κάτι που απαιτεί να προσαρμόζουμε συνεχώς την αναπνοή μας, ώστε να ασκούμε την καρδιοπνευμονική μας λειτουργία και την αναερόβια ικανότητα.
Η κολύμβηση μπορεί να εκπαιδεύσει τους μύες του πυρήνα σε όλο το σώμα μας. Όταν χρησιμοποιούμε συσκευή για άσκηση ή ασκήσεις push-up, κύλιση στην κοιλιά, άλματα και άλλες ασκήσεις φυσικής κατάστασης, αυτές μπορούν να ασκήσουν μόνο τους τοπικούς μας μύες, εάν θέλετε να ασκηθείτε σε ολόκληρο το σώμα, κάτι που απαιτεί πολλαπλές κινήσεις για στοχευμένη άσκηση. Η κολύμβηση απαιτεί μόνο δύο στάσεις για να καλύψει τη συντριπτική πλειοψηφία των μυών του πυρήνα. Όταν κολυμπάμε, το νερό μπορεί να μας προσφέρει άνωση και δεν χρειάζεται να υπερνικήσουμε τη βαρύτητα για να κάνουμε δουλειά, οπότε το κολύμπι προκαλεί λιγότερη πίεση στις αρθρώσεις. Εφόσον είναι η σωστή δράση και υπό λογική ένταση, σχεδόν καμία βλάβη στις αρθρώσεις, τους συνδέσμους, και για τους εφήβους να αυξήσουν και να ασκήσουν ευελιξία ευεργετική.
Αλλά η κολύμβηση περιορίζεται από τον τόπο και τον χρόνο. Εάν δεν υπάρχει πισίνα στο μέρος που μένετε, πρέπει να μαζέψετε τον εξοπλισμό σας και να βγείτε στην πισίνα για να ασκηθείτε. Ταυτόχρονα, πρέπει να μοιράζεσαι μια πισίνα με αγνώστους και δεν ξέρεις αν το νερό της πισίνας είναι καθαρό. Επιπλέον, θα είναι πολύ ενοχλητικό να κάνετε ασκήσεις κολύμβησης τον κρύο χειμώνα. Αν θέλετε να κολυμπήσετε και να ασκηθείτε στο σπίτι οποιαδήποτε στιγμή, τότε χρειάζεστε μια πισίνα σπα.
Το Whirlpool Swim Spa είναι ένα μεγάλο υδρομασάζ, το οποίο όχι μόνο μπορεί να κάνει μασάζ για εσάς, λόγω της μεγάλης χωρητικότητάς του, αλλά μπορείτε επίσης να κολυμπήσετε εντελώς στο σπα της κολύμβησης. Εκτός από το κολύμπι, μπορείτε να κάνετε και μερικά θαλάσσια σπορ, φανταστείτε, με τον ζεστό καιρό, μπορείτε να ασκηθείτε ελεύθερα στο νερό και να νιώσετε δροσιά.
Εκτός λοιπόν από το κολύμπι, ποια άλλα αθλήματα μας ταιριάζουν στην ατελείωτη πισίνα; Τώρα θα σας παρουσιάσω.
- Περπατήστε στο νερό. Είναι μια καλή άσκηση . Το περπάτημα στο νερό μπορεί να στοχεύσει τα χέρια, τον πυρήνα και το κάτω μέρος του σώματός σας. Σταθείτε με καλή στάση και περπατήστε από τη μια πλευρά του σπα κολύμβησης στην άλλη. Μπορείτε να αυξήσετε την ένταση χρησιμοποιώντας βάρη χεριών ή αστραγάλων.
- Πλάγια βήματα. Αντιμετωπίστε τη μακριά πλευρά του σπα κολύμβησης. Κάντε πλάγια βήματα, ανοίγοντας και κλείνοντας χέρια και πόδια ταυτόχρονα. Προσπαθήστε να κάνετε [ μεγάλα " βήματα, λίγο πιο φαρδιά από το πλάτος των ώμων. Για μια πρόσθετη πρόκληση, μπορείτε να ενεργοποιήσετε τους πίδακες κολύμβησης. Επαναλάβετε στην αντίθετη πλευρά.
- Πλευρικές ανυψώσεις ποδιών. Σταθείτε απέναντι στον τοίχο του σπα κολύμβησης και κρατηθείτε για στήριξη. Σηκώστε το ένα πόδι στο πλάι και χαμηλώστε αργά προς τα κάτω. Επιδιώξτε 12 έως 15 επαναλήψεις ανά πλευρά.
Υπάρχουν πολλά αθλήματα κατάλληλα για άσκηση στο σύγχρονο σπα κολύμβησης. Αυτό το ζεστό καλοκαίρι, μπορείτε να απολαύσετε την ευτυχία στην άσκηση και να νιώσετε δροσερός στην άσκηση, και μετά την άσκηση, μπορείτε επίσης να κάνετε ένα σπα για να χαλαρώσετε τους μύες, το οποίο είναι το όφελος που δεν μπορούν να σας προσφέρουν άλλα όργανα άσκησης. Το σύγχρονο σπα κολύμβησης είναι η καλύτερη επιλογή σας.